当前位置: 主页 > 健康养生 > 正文

咽喉炎成为白领形象杀手_白领冬季养生

时间:2022-05-15 来源:豆豉养生网 阅读:185次

咽喉炎成为白领形象杀手

【 - 白领冬季养生】

刘小姐是一家公关公司的策划部经理,平日工作再忙,她也努力在客户面前保持干练的形象。由于工作出色,刘小姐在业内有着不错的口碑。但最近刘小姐却因为一个小疏忽差点栽了个大跟头。今年秋天来得特早,可我因工作需要还是穿着套裙,刘小姐告诉记者,没想到几天后,我就感到咽喉发痛、发痒。去医院一瞧,医生说我得了急性咽喉炎,还开了药嘱咐我按时吃。正巧那时公司接到一个老客户的竞标邀请,我晕头转向地忙了几天就把吃药的事给忘了。竞标当天,轮到我陈述方案时,一张嘴坐在我对面的客户就不自觉地往后闪了一下,我立即察觉到可能是我口中有异味,顿时尴尬得不行。更糟糕的是,我在陈述过程中咽喉痒得要命,只好不时地停下来咳嗽,一紧张还少说了一部分内容。幸亏老客户比较宽容,对方案也较满意,这笔生意才谈了下来,现在回想起来还是心有余悸。刘小姐对记者说道。

其实,刘小姐的遭遇并非个例。据卫生部近期的一项调查显示,70%的白领患有不同程度的办公病,咽喉炎就名列五大办公病之首。白领为什么易患咽喉炎呢?专家解释说,白领由于工作压力大,再加上整天呆在封闭的写字楼里,室内空气流通不畅,导致细菌滋生,咽部很容易受到细菌感染而引发急性咽喉炎。另一方面,白领由于工作任务重,经常加班加点而疏忽对身体的保健也是一个不可忽视的原因。该专家还进一步指出,将咽喉炎称之为白领的形象杀手并不为过,首先,咽喉炎会导致口中异味,这可是白领社交场合的一大忌;另外,人未到,声先到也严重影响了白领们的形象;而由咽喉炎引发的颈椎病则会让白领们时不时地摇头晃脑,形象自然大打折扣。

那么,白领们一旦得了咽喉炎,怎么办呢?专家提醒,首先要及时治疗,千万不要拖,因为稍一疏忽就很容易陷入急性咽喉炎----慢性咽喉炎的恶性循环,到时不仅难以根治,而且严重影响白领们的形象和工作。其次治疗咽喉炎要对症下药,这一点最为重要,目前市面上的咽喉炎药品主要以中成药为主,中成药在清热,缓解咽喉痒痛方面作用较好,适用于慢性咽喉炎治疗;市面上的西药种类较少,与中药相比,西药抗菌性强,起效快,对由病毒或细菌引起的急性咽喉炎更为适用。此外有的西药咽喉炎含片口味较好,更适合都市时尚一族。

Ys630.com相关知识

咽喉炎是比较常见的口腔性疾病,那么白领们该如何防治咽喉炎呢? 人体的口腔与咽喉内常潜伏着致病菌,常见的有化脓性链球菌、肺炎双球菌、金黄葡萄球菌及一些厌氧菌。它们在一般情况下不易发病,但当体内环境发生改变, 如着凉或机体抵抗力下降时,菌群间的平衡被打破,潜伏的致病菌就会大量繁殖,导致咽喉受到感染,出现红肿、充血、发干、疼痛等症状,即为咽喉炎。

据资料显示,患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。作为生活中最常见的疾病之一,咽喉炎分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽喉炎主要是由病毒细菌引起的,慢性咽喉炎则主要是由于急性咽炎治疗不彻底,反复发作形成的。

与其他人群相比,白领患咽喉炎的比例更为严重。据卫生部的一项调查显示,70%的白领患有不同程度的办公病,咽喉炎就名列五大办公病之首。

白领为什么易患咽喉炎

专家认为,白领作为咽喉炎的高发人群,在病因上,与其他人群相比,也较为复杂一些。

1、办公室内外温差大,室内空气质量差,容易诱发咽喉炎。白领们大部分在装有中央空调的写字楼内办公。由于中央空调控温较难,夏天室内温度过低,冬天又过高,室内外温差很大,再加上中央空调清洗困难,影响了室内的空气质量,这些都极易诱发白领们诸如咽喉炎之类的口咽疾病。另外,封闭式的写字楼里由于通风不畅,细菌病毒滋生,加之吸烟者吞云吐雾,时间一长,细菌病毒和各种刺激性气体就会导致白领们患上咽喉炎等口咽疾病。

2、工作压力大、长期精神紧张,导致免疫力降低,咽喉炎乘虚而入。现代科学研究证实,免疫能力降低,人体血液中的淋巴细胞数量相对减少,细菌易乘虚而入。大部分白领由于工作压力大,长期精神紧张,加之生活方式不规律,极易打破身体常驻菌的平衡,导致免疫力下降,而一旦免疫力下降,细菌就会乘虚而入诱发疾病,如咽部受到细菌感染而引发咽喉炎等。

3、应酬多,夜生活丰富,也会导致咽部感染咽喉炎。白领作为社交精英,因工作需要,需经常出入一些社交场合,在觥筹交错、你来我往之间,往往就敲定一笔生意,但是过于频繁的应酬,却使咽喉惨受磨难男士们在酒精与香烟的围攻下,咽喉失守。而女性白领往往衣着清凉,再加上烟雾的熏陶,也会导致咽部感染咽喉炎。此外白领们工作压力较大,在劳累一天之后,晚上往往会去咖啡厅、卡拉OK房等场所侃谈聊天、唱歌跳舞,虽放松了身心,可长期的夜生活也扰乱了人体正常的生理节律,导致身体疲劳,抵抗力降低,咽喉易染上咽喉炎。

人体的口腔与咽喉内常潜伏着致病菌,常见的有化脓性链球菌、肺炎双球菌、金黄葡萄球菌及一些厌氧菌。它们在一般情况下不易发病,但当体内环境发生改变, 如着凉或机体抵抗力下降时,菌群间的平衡被打破,潜伏的致病菌就会大量繁殖,导致咽喉受到感染,出现红肿、充血、发干、疼痛等症状,即为咽喉炎。

据资料显示,患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。作为生活中最常见的疾病之一,咽喉炎分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽喉炎主要是由病毒细菌引起的,慢性咽喉炎则主要是由于急性咽炎治疗不彻底,反复发作形成的。

与其他人群相比,白领患咽喉炎的比例更为严重。据卫生部的一项调查显示,70%的白领患有不同程度的办公病,咽喉炎就名列五大办公病之首。

白领为什么易患咽喉炎

专家认为,白领作为咽喉炎的高发人群,在病因上,与其他人群相比,也较为复杂一些。

1、办公室内外温差大,室内空气质量差,容易诱发咽喉炎。白领们大部分在装有中央空调的写字楼内办公。由于中央空调控温较难,夏天室内温度过低,冬天又过高,室内外温差很大,再加上中央空调清洗困难,影响了室内的空气质量,这些都极易诱发白领们诸如咽喉炎之类的那个医院治疗癫痫比较好口咽疾病。另外,封闭式的写字楼里由于通风不畅,细菌病毒滋生,加之吸烟者吞云吐雾,时间一长,细菌病毒和各种刺激性气体就会导致白领们患上咽喉炎等口咽疾病。

2、工作压力大、长期精神紧张,导致免疫力降低,咽喉炎乘虚而入。现代科学研究证实,免疫能力降低,人体血液中的淋巴细胞数量相对减少,细菌易乘虚而入。大部分白领由于工作压力大,长期精神紧张,加之生活方式不规律,极易打破身体常驻菌的平衡,导致免疫力下降,而一旦免疫力下降,细菌就会乘虚而入诱发疾病,如咽部受到细菌感染而引发咽喉炎等。

3、应酬多,夜生活丰富,也会导致咽部感染咽喉炎。白领作为社交精英,因工作需要,需经常出入一些社交场合,在觥筹交错、你来我往之间,往往就敲定一笔生意,但是过于频繁的应酬,却使咽喉惨受磨难男士们在酒精与香烟的围攻下,咽喉失守。而女性白领往往衣着清凉,再加上烟雾的熏陶,也会导致咽部感染咽喉炎。此外白领们工作压力较大,在劳累一天之后,晚上往往会去咖啡厅、卡拉OK房等场所侃谈聊天、唱歌跳舞,虽放松了身心,可长期的夜生活也扰乱了人体正常的生理节律,导致身体疲劳,抵抗力降低,咽喉易染上咽喉炎。

4、忽视早期症状,小病酿成 大祸。面对咽喉炎这种不大不小的疾病,很多白领在患病后没有积极地治疗,有的白领在出现咽喉炎症状后甚至还保持抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯,这种对健康不负责的态度,让他们陷入了急性咽喉炎慢性咽喉炎的恶性循环。

生活中要注意哪些细节

专家指出,咽喉炎属于上呼吸道感染的一部分,因此白领们只要在日常工作生活中加以注意,就可以大大降低患病的几率。

1、经常开窗通风,保持空气流通,是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部黏膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,可以保持口腔清洁。同时,防治口鼻疾病,消除炎性病灶,对防治咽炎也不容忽视。

2、进行饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

3、静坐治疗。两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15~20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽,如此按揉5~7分钟。每日练2~3次,每次15~30分钟。

4、一旦发现应尽快就医,千万不要拖。

5、治疗咽喉炎要对症下药,这一点最为重要。目前市面上的咽喉炎药品主要以中成药为主,如金嗓子喉宝、西瓜霜含片以及江中草珊瑚含片等,中成药在清热、缓解咽喉痒痛方面作用较好,适用于慢性咽喉炎治疗;市面上的西药种类仅有华素片与明治地喹氯胺含片两种,与中药相比,西药抗菌性强,起效快,对由病毒或细菌引起的急性咽喉炎更为适用。

导读:经常在写字楼里工作的白领们,由于受空气不流通污染、二手烟的影响导致大部分人患有咽喉炎,加之办公室内外温差大,更容易诱发咽喉炎。想要远离咽喉炎疾病的发生,除了经常要开窗通风外,还需要多注意饮食调理。

白领一族的工作压力大、长期精神紧张,导致免疫力降低,也使得咽喉炎乘虚而入。现代科学研究证实,免疫能力降低,人体血液中的淋巴细胞数量相对减 少,细菌易乘虚而入。大部分白领由于工作压力大,长期精神紧张,加之生活方式不规律,极易打破身体常驻菌的平衡,导致免疫力下降,而一旦免疫力下降,细菌 就会乘虚而入诱发疾病,如咽部受到细菌感染而引发咽喉炎等。

此外,白领们应酬多,夜生活丰富,也会导致咽部感染咽喉炎。白领作为社交精英,因工作需要,需经常出入一些社交场合,使咽喉惨受磨难男士们在酒精与香烟的围攻下,咽喉失守。而女性白领往往衣着清凉,再加上烟雾的熏陶,也会导致咽部感染咽喉炎。

相关专家还提示,别忽视早期症状,让小病酿成 大祸。面对咽喉炎这种不大不小的疾病,很多白领在患病后没有积极地治疗,有的白领在出现咽喉炎症状后甚至还保持抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯,这种对健康不负责的态度,让他们陷入了急性咽喉炎慢性咽喉炎的恶性循环。

防治咽喉炎办法多

据了解,咽喉炎属于上呼吸道感染的一部分,因此白领们只要在日常工作生活中加以注意,就可以大大降低患病的几率。首先,经常开窗通风,保持空气流 通,是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。早晨、 饭后及睡觉前漱口、刷牙,可以保持口腔清洁。同时,防治口鼻疾病,消除炎性病灶,对防治咽炎也不容忽视。

还要进行饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、罗汉果、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

此外,治疗咽喉炎要对症下药,这一点最为重要。慢性咽炎并无细菌感染,不宜反复施用抗菌类药,一则无效,二则会产生副作用,对身体不利。只求药物治 疗,忽视咽喉日常保养,自疗效果较差,甚至反复发作。咽喉炎急发,见到呼吸困难,吞咽不利,脓性白点不能擦去等症,不宜自疗,应送医院诊断治疗。

跟老板汇报材料时,突然觉得喉咙痒得要命,一阵猛咳;向客户推荐产品,一张嘴口中异味喷得对方不由倒退两步靓丽的白骨精们是否曾碰到过这样的尴尬?据一项调查显示,在白领所患办室病中,咽喉炎位居前列。

而得咽喉炎的原因之一是长期处于空调环境中。

长期处于空调环境易患咽喉炎

史主任说:病原微生物(包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等)是急性咽炎的主要致病因素,可直接来源于空气、饮食,也可间接来源于血液循环和淋巴循环。而白领阶层由于长期处于周口有什么好的治疗癫痫病的医院工作竞争压力状态下,生活不规律,再加上心身长期疲劳、精神紧张,使得身体抵抗力下降;导致白领阶层人士极易遭受细菌和病毒的感染侵袭;另外,白领人群长期处于空调的环境下(夏天空调降温、冬天空调加温),而且工作环境闭塞、干燥,极易造成咽部粘膜血管收缩,吞噬细胞数目减少,局部抵抗力下降;干燥还可影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动,降低对空气的清洁加湿作用,直接对咽部粘膜造成刺激和损害,室内空气流通差,也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵发病。

再者,此环境下的白领人士还容易并发感冒、鼻炎,因工作紧张饮食不规律,喜食辛辣刺激之物,则易于发生牙龈炎、口腔炎,这些上呼吸道的炎性病症也可出现炎性分泌物倒流入咽喉部,咽喉部长期受刺激也会并发咽喉炎症,据不完全统计,白领人士(尤其是年轻教师、商场营业员、职场经理等)患咽喉炎高达30%左右,因此,本病是白领人士的高发疾病之一。

不同类型的咽喉疾病的食疗法

咽喉炎虽是小病,可一旦忽视,小病也会酿成大祸。白领们一旦患上咽喉炎,该怎么办?在康复过程中需要注意些什么问题。史主任也给出了一些小建议:

白领们一旦患上咽喉炎,若合并细菌感染、血象白细胞总数较高者,可以短期运用抗菌消炎药物,若血象不高,仅仅表现咽喉干痛,或有异物感,或有干咳嗽者,可以选服疏风清咽宣肺中药,如清代名医吴鞠通之名方桑菊饮(桑叶、菊花、桔梗、连翘、杏仁、甘草、薄荷等)治疗,日1剂2次服。食疗药膳可以选用青果菊花茶(青果10克、菊花10克泡茶);西瓜冰糖饮(取瓜皮250克,加入两大碗水,熬至一大碗,加入少许冰糖,冷而饮之)。

若表现咽喉有异物感、反复欲清嗓、或有咳嗽、遇风寒加重者,可以选用半夏厚朴汤(法半夏、厚朴、苏叶、茯苓、生姜)及半夏散结汤(法半夏、桂枝、桔梗、甘草)治疗,日1剂2次服。食疗药膳可以选用白萝卜海带炖汤,或雪羹汤(取荸荠30克、漂净的海蜇30克炖汤)。

如果除了咽喉干痛不适外,还有鼻塞、鼻痒、喷嚏、流涕者,可以合并选用华盖散(麻黄、杏仁、甘草、桑皮、苏子、陈皮)、苍耳子散(辛夷、苍耳子)、甘桔汤(生甘草、桔梗)及玉屏风散(黄芪、白术、防风)治疗,日1剂2次服。食疗药膳可以选用绞股蓝茶(每次取绞股蓝30克,用开水泡茶),或无花果茶(每次取无花果15克,用开水泡茶),黄芪生姜甘草(用纱布袋扎好,与粳米煮粥)煮粥食用。

在康复过程中需要注意以下问题:

(1)注意劳逸结合,不要开夜车,不要劳累过度,保持足够睡眠,防止受冷,急性期应积极休息。

(2)少开空调,保持室内适宜的湿度,保持空气流通。

(3)避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫, 少食油炸、腌制及带有腥味的刺激食物。

(4)注意口腔卫生,养成饭后淡盐开水漱口的习惯,使病菌不易生长。

(5)适当选食清热降火、润肺利咽的苋菜、猕猴桃、无花果、蜂蜜、百合、柠檬、橄榄、橘子、广柑、菠萝、海带、白萝卜、芝麻、生梨、荸荠、苹果、白茅根、甘蔗等食品。

小贴士:预防慢性咽炎应避烟酒刺激

预防慢性咽喉炎,应做到避免刺激性食物和烟酒;多用滋阴生津的中药泡茶喝;常用稀盐水漱口;在有粉尘或刺激性气体环境中,应戴口罩;避免用声过度;适当体育锻炼,增强免疫力,预防感冒;及时治疗各类鼻炎等。

咽喉炎如果是由于链球菌感染引起的,治疗不及时,可引起风湿性心肌炎或心内膜炎、类风湿性关节炎等并发症。此外,较长时间的声音嘶哑是喉癌的早期信号之一,患者还容易误以为是感冒或咽喉炎所致。凡成年人不明原因发生声音嘶哑,且持续两周以上,均应去医院做喉部检查。早期发现,并尽早治疗,可消除或减小因慢性咽喉炎引起上述疾病的隐患,同时慢性咽喉炎患者的定期系统全身检查也相当重要。

跟老板汇报材料时,突然觉得喉咙痒得要命,一阵猛咳;向客户推荐产品,一张嘴口中异味喷得对方不由倒退两步靓丽的白骨精们是否曾碰到过这样的尴尬?据一项调查显示,在白领所患办室病中,咽喉炎位居前列。

而得咽喉炎的原因之一是长期处于空调环境中。

长期处于空调环境易患咽喉炎

史主任说:病原微生物(包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等)是急性咽炎的主要致病因素,可直接来源于空气、饮食,也可间接来源于血液循环和淋巴循环。而白领阶层由于长期处于工作竞争压力状态下,生活不规律,再加上心身长期疲劳、精神紧张,使得身体抵抗力下降;导致白领阶层人士极易遭受细菌和病毒的感染侵袭;另外,白领人群长期处于空调的环境下(夏天空调降温、冬天空调加温),而且工作环境闭塞、干燥,极易造成咽部粘膜血管收缩,吞噬细胞数目减少,局部抵抗力下降;干燥还可影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动,降低对空气的清洁加湿作用,直接对咽部粘膜造成刺激和损害,室内空气流通差,也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵发病。

再者,此环境下的白领人士还容易并发感冒、鼻炎,因工作紧张饮食不规律,喜食辛辣刺激之物,则易于发生牙龈炎、口腔炎,这些上呼吸道的炎性病症也可出现炎性分泌物倒流入咽喉部,咽喉部长期受刺激也会并发咽喉炎症,据不完全统计,白领人士(尤其是年轻教师、商场营业员、职场经理等)患咽喉炎高达30%左右,因此,本病是白领人士的高发疾病之一。

不同类型的咽喉疾病的食疗法

咽喉炎虽是小病,可一旦忽视,小病也会酿成大祸。白领们一旦患上咽喉炎,该怎么办?在康复过程中需要注意些什么问题。史主任也给出了一些小建议:

白领们一旦患上咽喉炎,若合并细菌感染、血象白细胞总数较高者,可以短期运用抗菌消炎药物,若血象不高,仅仅表现咽喉干痛,或有异物感,或有干咳嗽者,可以选服疏风清咽宣肺中药,如清代名医吴鞠通之名方桑菊饮(桑叶、菊花、桔梗、连翘、杏仁、甘草、薄荷等)治疗,日1剂2次服。食疗药膳可以选用青果菊花茶(青果10克、菊花10克泡茶);西瓜冰糖饮(取瓜皮250克,加入两大碗水,熬至一大碗,加入少许冰糖,冷而饮之)。

若表现咽喉有异物感、反复欲清嗓天津好癫痫医院哪家、或有咳嗽、遇风寒加重者,可以选用半夏厚朴汤(法半夏、厚朴、苏叶、茯苓、生姜)及半夏散结汤(法半夏、桂枝、桔梗、甘草)治疗,日1剂2次服。食疗药膳可以选用白萝卜海带炖汤,或雪羹汤(取荸荠30克、漂净的海蜇30克炖汤)。

如果除了咽喉干痛不适外,还有鼻塞、鼻痒、喷嚏、流涕者,可以合并选用华盖散(麻黄、杏仁、甘草、桑皮、苏子、陈皮)、苍耳子散(辛夷、苍耳子)、甘桔汤(生甘草、桔梗)及玉屏风散(黄芪、白术、防风)治疗,日1剂2次服。食疗药膳可以选用绞股蓝茶(每次取绞股蓝30克,用开水泡茶),或无花果茶(每次取无花果15克,用开水泡茶),黄芪生姜甘草(用纱布袋扎好,与粳米煮粥)煮粥食用。

在康复过程中需要注意以下问题:

(1)注意劳逸结合,不要开夜车,不要劳累过度,保持足够睡眠,防止受冷,急性期应积极休息。

(2)少开空调,保持室内适宜的湿度,保持空气流通。

(3)避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫, 少食油炸、腌制及带有腥味的刺激食物。

(4)注意口腔卫生,养成饭后淡盐开水漱口的习惯,使病菌不易生长。

(5)适当选食清热降火、润肺利咽的苋菜、猕猴桃、无花果、蜂蜜、百合、柠檬、橄榄、橘子、广柑、菠萝、海带、白萝卜、芝麻、生梨、荸荠、苹果、白茅根、甘蔗等食品。

小贴士:预防慢性咽炎应避烟酒刺激

预防慢性咽喉炎,应做到避免刺激性食物和烟酒;多用滋阴生津的中药泡茶喝;常用稀盐水漱口;在有粉尘或刺激性气体环境中,应戴口罩;避免用声过度;适当体育锻炼,增强免疫力,预防感冒;及时治疗各类鼻炎等。

咽喉炎如果是由于链球菌感染引起的,治疗不及时,可引起风湿性心肌炎或心内膜炎、类风湿性关节炎等并发症。此外,较长时间的声音嘶哑是喉癌的早期信号之一,患者还容易误以为是感冒或咽喉炎所致。凡成年人不明原因发生声音嘶哑,且持续两周以上,均应去医院做喉部检查。早期发现,并尽早治疗,可消除或减小因慢性咽喉炎引起上述疾病的隐患,同时慢性咽喉炎患者的定期系统全身检查也相当重要。

养生导读:夏秋季节咽喉炎高发,除了饮食因素外,过度操劳、秋燥、不良生活习惯使得白领更易患上咽喉炎!远离咽喉炎重在预防,那么白领如何预防咽喉炎呢?14个小方法帮助白领保护咽喉,有效预防咽喉炎!

过度操劳咽喉炎趁虚而入

和其他人群相比,白领更易患上咽喉炎。待在冷气房工作的白领中,约有五到六成有咽喉炎,多为急性发作。有些办公室冷气调的低,加之冷气房内空气质量不好,通风不畅,易滋生病毒细菌,诱发咽喉出现炎症。

工作操劳或长期处于高压精神下,咽喉炎也易乘虚而入。这是因为,人操劳过度时容易处于亚健康状态,导致免疫力下滑,人体血液中的淋巴细胞数量相对减少,细菌易侵袭。而大多白领由于工作压力大,长期精神紧张,加上生活方式不规律,极易打破身体常驻菌的平衡,导致细菌在免疫力下降时不请自攻。

另外,白领为了放松,下班后常去喝酒聊天,或卡拉OK,虽然能放松身心,但夜生活不仅扰乱正常生理规律,也使得咽喉不停地工作,无益缓解病发。许多白领没把咽喉不适当一回事,甚至继续熬夜、喝酒抽烟,也有可能导致慢性咽喉炎的恶性循环。咽喉处于鼻窦附近,咽喉出现炎症,很容易蔓延到鼻窦附近。一旦症状恶化,很容易诱发鼻窦炎。同理,鼻窦炎护理不当,长期流鼻涕,也会导致咽喉炎发作。

白领如何预防咽喉炎?

1、多喝水

这是任何时候都不能忘记的金科玉律。一天保证喝6杯水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海,来养护嗓子,喝热水不要喝太烫的。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着蒸汽吸气、呼气,每次大约1015分钟,每天23次。

2、保持室内合适的温度和湿度

不要长时间待在过冷的空调房,保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜,是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,可以保持口腔清洁。同时,防治口鼻病疾病,消除炎性病灶,对防治咽炎也不容忽视。

3、生气坏嗓子

保持乐观的心态,莫发怒,避免悲伤大声哭泣对嗓子造成不良影响。很多人都有这样的经历,生气之后,嗓子里好像堵着一团火,感觉咽喉顶胀疼痛,过不了多久就会声音嘶哑,这种声嘶恢复快,但一有情绪又常可再发。

4、姿势端正

保持良好的站姿或坐姿,不要拉长脖子说话,以免下巴上扬,使喉咙在颈部的位置上升,造成发声困难。无论站或坐,都要抬头挺胸的说话,嘴巴张大,说话比较不费劲。

5、冰凉饮料不过饮

炎热的夏季,冰凉解暑的饮料受人喜爱,但是不能过度饮用。脾胃快速吸收大量冷饮,会直接分布在肺中,民间炸肺之说,是存在的,很多患者直接表现的炸肺就是伤了肺之窍鼻。

6、充足睡眠

不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所,杜绝熬夜等不良生活习惯,保证充足的睡眠,避免咽喉疾病的发生。

7、抽烟喝酒,戒掉

如果你已经有吸烟的习惯,那就戒掉这种习惯。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险,吸入烟(即使是二手烟)也会刺激声带。抽烟喝酒已经成为咽喉的劲敌,这个问题不仅仅存在于夏季,无论在什么时间都影响着咽喉的健康。为了能够有效地保护咽喉健康,建议尽早采取戒烟限酒的措施。

8、合理用嗓

不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的轻声说话,这对于保护嗓音来说也是不利的。说话速度不能过快,连续说话时间不能过长,若感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话,不要过高或过低,低声讲话。

癫痫病的急救措施

9、注意口腔卫生

多吃一些含维生素C的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生,勤洗手。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,可清洁和湿润咽喉,预防细菌感染。

10、不要太频繁地清嗓子

人们往往习惯清一清嗓子,但当你清嗓子时也会一并刺激声带,清嗓子太多会损害你的声带,会让你的声音嘶哑。当感觉有刺激需要清一清嗓子时,不妨喝一点水慢慢地咽下去,达到清理嗓子的目的。

11、经期不要K歌

月经期间,注意保嗓,不要长时间讲话,更忌声嘶力竭地喊叫,暂停演唱。月经期连声带以及鼻、咽喉、气管的黏膜也充血水肿,如果不适当地唱歌或用声致喉肌紧张,声带肌及其表面的黏膜就会因受到突然的冲击而出血。

12、勤锻炼

养成良好的锻炼习惯,通过有氧运动来提高自己的身体体质,增加疾病的抵抗能力,避免咽喉疾病的发生。运动有助于放松全身肌肉,也可以增加肺活量,有益于发声。但不可以边运动,边说话或唱歌,因为在脖子肌肉收缩时说话,易使声音沙哑。

13、静坐对抗

两手轻轻放于两大腿,两眼微闭,舌根抵着上腭,自然呼吸,等口水充满口腔之后,缓缓咽下这一口水,这样坚持15~20分钟之后睁开眼睛,用手指轻揉喉部,自然呼吸,如此按揉5~7分钟。每日练2~3次,每次15~30分钟。

14、清淡饮食

饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物,这些食物影响你的嗓子。除此以外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等水果,或多喝水。

如果嗓子有不舒服一定要注意调节,多吃清咽利喉润肺的食物,杏仁雪梨汤、冰糖雪梨粥就是不错的选择。感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。可适当吃喉糖,用罗汉果、枇杷膏或胖大海泡水饮用。

办公室人群咽喉炎吃什么好

1、办公室人群咽喉炎吃樱桃

樱桃即是食物也是中药。樱桃的果实可起到润肺利尿,清热健脾,对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C,可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热,对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。

2、办公室人群咽喉炎吃荸荠

荸荠可明目退翳,治痔疮,大便下血。预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。可将荸荠加冰糖榨汁服用,还可将荸荠与秋梨同炖后加入冰糖服用,止咳效果也很好。

3、办公室人群咽喉炎吃甘蔗

甘蔗甘蔗能泻火热,解热止渴,和中宽膈,生津润燥,助脾健胃,利尿,滋养等功效。可用於口干舌燥,津液不足,小便不利,大便秘结,反胃呕吐,消化不良,发烧口渴。咽喉炎患者生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎患者起来补益作用。

4、办公室人群咽喉炎吃枇杷

枇杷全身皆可入药,而果实可起到润肺利尿,清热健脾,对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C,可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热,对慢性咽喉炎患者起来滋润作用。是人们初夏重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食,因维生素C可阻止黑色素的沉积。

5、办公室人群咽喉炎吃罗汉果

罗汉果是一种酸酸的水果,但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。罗汉果味甘性凉,能清肺化痰,止渴润喉。而且,罗汉果为卫生部首批公布的药食两用名贵中药材,其所含罗汉果甜甙比蔗糖甜300倍,不产生热量,是饮料、糖果行业的名贵原料,是蔗糖的最佳替代品。常饮罗汉果茶,可防多种疾病,现代医学证明,罗汉果对支气管炎、高血压等疾病有显着疗效,还是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖症的作用。

咽喉炎的食疗食谱

1、凉拌苏叶菜

食材:紫苏叶60克,葱30克,青椒10克,盐、香油少许。

做法:紫苏叶清洗干净,备用;葱清洗干净,切段后备用;青椒清洗干净,切碎后备用;准备好的三种食材搅拌在一起,然后放入适量的食用。

2、木蝴蝶茶

药材:木蝴蝶10克,薄荷3克,玄参10克,麦冬10克,蜂蜜20克。

做法:木蝴蝶清洗干净,备用;薄荷清洗干净,备用;将木蝴蝶以及薄荷与其他的药材一块放入砂锅中,然后放入适量的清水至文火上煮15分钟。之后去渣取汁并且放入适量的蜂蜜,继续加热至沸后倒出,等稍温后代茶饮即可。

木蝴蝶茶的主要功效以清热利咽以及养阴生津为主,因此在平时生活中有阴虚火旺等症状的患者可以适当多喝些木蝴蝶茶。

咽喉炎的日常护理方法

1、适量参加体育活动,增加体质与抗病能力,减少烟酒刺激,但不可单纯依靠药物。

2、戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损,应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

3、避免用嗓过度或大声喊叫,注意休息,减少操劳,适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗,若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。

4、时常饮用清凉润喉饮料和进食水果,如甘蔗、梨、荸荠、石榴等,每天早晨用盐水漱口,还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。

5、注意好口腔卫生,坚持早晚及饭后刷牙,还需纠正张口呼吸的不良习惯,避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防感染。

6、保持居室内空气湿润清洁,室内不吸烟,不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥,可使用加湿器,或者睡前放在暖气上块湿毛巾,以保持空气湿润。

感谢阅读网养生人群频道的《咽喉炎成为白领形象杀手》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“”专题。