当前位置: 主页 > 养生禁忌 > 正文

中医名家王凤岐教授:顺应自然才是养生的大道—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:豆豉养生网 阅读:185次

  一段时间,有一位四十多岁的女士找上门来说:王大夫,我没病,来您这儿就是想让您帮我参谋参谋,除了吃这些补品之外,我还需要补点啥?望着她手中的冬虫夏草、人参之类的补品,我一阵无语,赶紧给她解释,这些补品并时候吃都能补身体的,很能会把招来。

  如今,人也跟这位女士一样,觉得人参、冬虫夏草等就是补品,一年四季都可以来点补补。其实,这是一种误区,不应借助外力,而应依靠人体自身的能量。《黄帝经·灵枢》(简称《灵枢》)中就曾说:人与天地参也,与日月应也。《黄帝经·素问》(简称《素问》)中也说:人与天地之气生,四时之法成。这些都是在说人要依赖着自然条件而生存。生命与四时的变化息息相通,所谓日中而阳气隆,日西而阳气已虚,说的都是这个道理。所以,只有顺天时,依据春生、夏长、秋收、冬藏的生命节奏,才是真正的养生大道。

  么,一年四季究竟该怎么养生呢?其实很简单,一句话就是顺应自然。就像种庄稼一样,如果地里干旱,么就应当给庄稼浇水;假如时一味地给它施肥,非解决不了干旱,反而会致其干枯而死。同样的道理,如果不明白身体的需要而乱吃补品的话,就只能与养生要义背道而驰,其后果不言而喻了。

  常言道,一年之计在于春,春是四季的开端,也是生的开始。正如《黄帝内经·素问》中记载的那样:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。早春二月,虽然春寒料峭、乍暖还寒,但和煦的阳光、泛绿的草地无不向我们昭示着的来临。为什么树叶草木都在此时发芽,就是因为这时的阳气是向外发散的,草木获得了能量,自然就会抽枝发芽。

  但是,春天也是易于发病的季节。这时蛰伏了一冬的细菌、病毒等致病微生物们也蠢蠢欲动起来了,开始在人们不曾注意的向人体伸出了魔爪,因此民间也有百草回芽,旧病萌发的说法。像慢性气管炎、过敏性鼻炎、感冒这些老朋友都会来拜访。春天养生,关键就在于防范这些疾病。

  就拿感冒来说,忽冷忽热,很容易让人感冒。这个时候,来点感冒的食疗小方子比服用任何补品都好。中认为,春天的感冒大多与邪入体有关。您想啊,好不容易把冬天过完了,都换上了单薄的春装,突然一冷,自然很容易让邪侵入体内引起感冒。感冒了,首想到的就是吃药。其实,有些食物的疗效并不比药物差,比如说神仙粥。为什么神仙粥呢?就是因为它解除风寒感冒的效果非常好,因此才得了这个美誉。说神,其实也不神,这粥里面的三味食材,即糯米、葱白和生姜都是最普通不过的。为什么这三味食材合就成神仙粥了呢?我们知道,贵阳什么医院治疗癫痫糯米、葱白以及生姜均性温,能温暖被风寒侵袭的身体;此外,葱白和生姜还有发散的功效,能把淘气的风寒驱逐出人体。这也就是神仙粥对春天的风寒感冒有奇效的原因所在了。要知道,这款神仙粥早在明代就已经家喻户晓了,如在《戒庵老人漫笔》中就有关于神仙粥的记载。

  具体怎么做呢?先把一勺糯米(约50克)熬成粥,然后再加入7根葱白和7片生姜熬煮5分钟,起锅前加入50毫升的米醋搅拌均匀就可以趁热吃了。吃完后便上床盖上被子闷汗,连续3次左右,感冒就可以痊愈了。

  人们常常把夏天叫做三伏天,为什么叫伏天呢?其实是因为这个时候阳气外浮,而阴气为阳气所迫藏伏下来,故称之为伏天。这个时候天气的就是热,像有些人经常在夏天的时候感觉到头晕、恶心,甚至烦躁不安,其实这是惹的祸,也就是我们常说的中暑了。

  中暑了就得解暑,因此,夏天来点清凉的解暑食物可比吃什么药好多了。什么解暑效果好呢?西瓜。这个时候西瓜大量上市,中医认为西瓜性寒,有消暑、除烦、生津止渴的功效,是防暑的上上之品,有天然白虎汤之美誉。像有些人在夏天的时候常常感觉心烦口渴、头胀胸闷,甚至咽喉疼痛,那么不妨喝一杯新榨的西瓜汁。除了西瓜汁之外,西瓜皮也有很好的效果,像我们在长口疮的时候服西瓜霜,就是西瓜皮与芒硝在阴凉通风条件下产生的白色结晶。所以,不妨吃点西瓜,既能满足自己的口舌之欲,又能起到避暑的效果。

  当然,凡事都不能过,消暑也不例外,因为过于凉快,反而会惹病上身。《孙真人卫生歌注释》中说过:盛暑之时,伏阴在内,腐化稍迟,瓜果园蔬,多将生痰,冰水桂浆,生冷相值,克化尤难。意思是说,夏天的时候天气炎热,阳气都跑到外面晒太阳来了,那么阴气自然也就会镇守在体内,这个时候如果过食生冷的瓜果蔬菜,就会很容易寒湿滞留在体内,而功能受限。所以,西瓜要吃,但得少吃。此外,我们更不能整天把冰镇啤酒、冰镇西瓜当成主食,那样很可能会在体内滞留不少的湿气,反而起到相反的效果了。

  迈过夏天,就到秋天了。在我国北方,秋天有贴秋膘的说法。因为夏天人们的胃口比较差,很容易瘦下去。以前,在民间流行伏这天称称孩子重,再将这个时候的体重与立夏时的体重相比较来检验孩子是否瘦了,如果体重轻了,那么就叫苦夏。瘦了自然是要补回来的。古时候的穷苦人平常舍不得吃肉,只有在立秋这天才会一家人围着吃炖肉,就是想以肉贴膘,把身体补一补,好有力气去忙秋收。

  从中医的角度来看,立秋当天贴秋膘并不是真正的补。因为秋天燥气比较重,河北什么医院治癫痫病比较好所以对秋天而言润燥才是养生的头等大事。这个时候,在平常的中多吃点润肺的食物,像梨或者百合之类,比吃肉要好得多。

  再说夏天的时候一直在吃素,到立秋了,一下子吃那么多肉,身体根本受不了,很可能血脂、血糖一下子就飙升了上去。当然了,也不是说不让您吃肉,但得循序渐进,先吃一些清淡的食物,比如说吃一些凉拌的菜,或者水果,同时逐渐多吃一些肉类食物,让身体适应肉类的食物,这样到了冬天,再大口喝酒、大块吃肉才不会有什么问题。

  那么该怎么御寒呢?老祖宗告诉我们,要早卧晚起以待日光,也就是在寒冷的冬天要早睡晚起,最好等到太阳出来之后再起床,因为这个时候人体阳气比较旺盛。当然,对于上班族来说,等到太阳出来之后再起床有点不切实际,那么不妨早点儿睡,少熬夜,多积攒点儿阳气,总是有益的。

  此外,冬天的时候穿得暖和一点也是冬天养生的关键,尤其是背部的保暖更是重中之重。中医认为,后背是足太阳膀胱经的循行路线。而足太阳膀胱经主一身之表,如同长城一样抵御外邪的侵袭。如果后背受寒,那么就很容易损伤人体的阳气。像不少老人在冬天晒太阳的时候常常晒后背,这恰是在加固膀胱经这条长城。其实,防止背部受寒的方法很简单,平时多穿一件羽绒服或者棉的小坎肩就可以了。另外也可以用后背撞墙撞树干,这也可以振奋体内阳气。

  冬天快到了,大雁开始成群结队地向南飞,去温暖的南方过冬,等天气暖和了,再飞回故乡。这是候鸟的生理习性,本无可厚非,但不少老人也开始去过候鸟式的了。冬天一冷,便到温暖的南方过冬,等春天来了,再回到自己的故乡。虽然这样可以让自己一年四季都在春天的环境中,看上去是在享福,殊不知从的角度来说,却是误入了歧途。

  中医认为,一年四季应该分为春生、夏长、秋收、冬藏阶段,我们生命的气血也是处在生、长、收、藏的阶段。所以冬天的时候,天地之气都闭藏起来了,人该闭藏起来,以储备能量,为第二年春天的阳气生发做好。老百姓常说的猫冬就是很形象的比喻。

  如果一冷,就赶快去海南这些温暖的地方,那么从中医上来说,身体只有生发没有闭藏,气血是该藏的却生发了,那就很容易出问题了。为什么这么说呢?打个比方,您家的仓库里要有一些存粮,才能保证您每天都有吃的。但如果您把仓库里的粮食都吃光了又不知道储藏,那么总有一天会挨饿。阳气也是这样的。经过春、夏、秋三季,阳气已经消耗得差不多了,而冬天就是储存阳气,给它一个休养生息的机会。您为了图温和到温暖的地方去过冬,那么阳气就收藏不起陕西哪里看癫痫病来,身体就会挨饿,这样的人就爱生病。夏天也是一样的道理,夏天就热,热就会发汗,这个过程就是把体内的垃圾排出体外。如果这时候到气温比较低的北方,该发的东西发不出来,那么就很容易影响到秋天的收和冬天的藏,对老人的身体尤其不好。所以老百姓常说:夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病。

  从现代医学的角度来讲,细菌容活在温暖的环境中,尤其是南方,天气暖和,也不怎么下雪,很容易给细菌营造舒适的窝,等北方天气暖和了,从南方飞回来了,更多的细菌会以您为家,整天处在有利于细菌生长的环境里头,自然也就容病了。所以,咱们该热的时候就热,该冷了就冷,因为想让自己不冷不热而把健康给搭进去,那就得不偿失了!

  有人会问:为什么候鸟能随气温迁徙而人却不能呢?那是因为候鸟既不能穿衣服,又没有抗寒能力,自身不能解决寒冷问题。可是人却不一样,我们完全可以用服装,或者室内的温度来调节。况且我们人体也已经适应了四季变化的这种环境,如果您人为地去改变它,于健康自然是无益的。

  其实不仅是候鸟式的生活对健康无益,就连坐飞机远行至差异大的地方照样不符合养生的规律。为什么这么说呢?假如说是从寒冷的北方飞到温暖的三亚,刚上飞机的时候,气温比较低,可是下飞机时气温比较高,阳气外浮而来不及回收,从而就会损伤阳气。所以,如果没有特别事情,特别是老年人出门不妨以火车为主。像毛主席就很少坐飞机,他经常都是坐火车。为什么呢?如果从北京到海南,坐飞机用不了几个小时,身体还没有适应呢,就已经到了,可火车不一样,它是逐渐适应当地的环境,能给身体一个缓冲期。同样的道理,去西藏旅游,建议您也最好坐火车。

  候鸟式养生不仅容易让老人生病,还很容易使人水土不服。关于水土不服,在《三国志》中有这么一段记载:驱中国之众,远涉江湖之间不习水土,必生疾病。东吴就是借着这一点,打败了曹操的百万大军。中医认为,人从一个地方到了另一个地方,对当地的水质、气候、空气和食物等不适应,有的人很容易出现腹泻、呕吐、头晕、口干舌燥等种种症状,这时人就会生病。如果不及时调理的话,就会威胁到人体的健康。社会万事万物的联系日益紧密,人们由于、旅游等种种原因总会从一个城市流动到另一个城市,如果真出现了水土不服怎么办呢?我教您一个好办法,就是在睡前喝点蜂蜜水。中医讲,水土不服与脾胃的强弱紧密的联系。初到一个地方,饮食上的不适应会影响脾胃的功能,人就会出现恶心、呕吐等不适。而蜂蜜不仅有健脾和胃的功效,而且还可镇静、安神,促进睡眠,所以对于水土不服的人来说,是个不渭南治癫痫病的医院错的。

  夏天本是万物生长旺盛的季节,正如《黄帝内经》所说:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。也就是说,在夏天这内,阳气下济,地热上蒸,天地之气充分交合。这个时候,清气充实,是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。而人作为万物之灵,这个时候也是阳气最为旺盛的时刻。如果这个时候去吃热性的羊肉,很可能会给本来已经很热的身体再添一把火,尤其是烤羊肉串,在烟火的熏烤之下,再放点辣椒,无异于在体内点起了熊熊大火,假如在这个时候再有冰啤酒入肚,热与湿在此相遇,便成了湿热。

  在南方的梅雨季节,屋里的东西总爱长霉。其实这是湿与热双重夹击的结果。我们的身体也是这样。如果体内的湿热过重,就会堆积在脾胃中,这就是中医上说的湿热困脾。湿热困脾的结果会怎么样呢?身体就会有很沉重的感觉;胃部经常感到胀闷;每次解大便都感觉解净,且大便也不易成形等。

  您可不要觉得湿热很容易化掉,中医认为,湿热相加如油入面。这句话怎么来理解呢?如果你把油揉到面里头,再想把油拿出来还行吗?当然不行!同样的道理,如果进入人体,想祛除也是不那么容易的。想要一两副药就能够解决问题,纯粹是天方夜谭。

  既然祛不好去,那么我们就应从它的源头上防入手。防呢?除了改变不良生活习惯之外,也可以在平时用一些芳香之品来化湿。比如说喝水的时候放上几片干净的橘子皮,便能有效地化湿。可别小看橘子皮。中医说,橘子具有化湿、醒脾的作用,像我们不想吃东西,感觉肠胃饱胀的时候,吃两瓣橘子或者闻闻橘子皮,可以缓解不适。用橘皮泡水也能起到相同的效果。如果是老年人,最好选用陈皮。陈皮就是晒干之后的橘子皮,橘子皮晒过之后,药性相对于温和,更适用于老人。

  不仅是夏天吃羊肉,现少人在严冬时节吃着大棚里长的黄瓜、西瓜等也是不学的。有言不时不食,时就是时令的意思,也就是吃东西要按照时令、季节,到了什么时候吃什么东西,这是中国饮食的基本理念。隋朝萧吉在《五行大义》中更是明确地指出人们宜:春食麦与羊,夏食菽与鸡,秋食麻与犬,冬食黍与彘。从中医的角度来讲,吃时令菜才是顺应自然规律的。

  老北京人有过这样的讲究:元旦吃驴肉,谓之嚼鬼;立春吃萝卜,称之咬春;三月要到天坛城根儿采龙须菜吃,图的就是沾沾仙气儿;四月吃京西的大樱桃,可以说是尝一岁百果之先;五月不仅要吃粽子,也要尝尝新鲜的玉米,叫做珍珠笋;吃月饼;春节吃饺子。其实这不仅是中国传统文化的,也是几千年来老祖宗们留下来的精华。