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养生食谱:老年养生吃点这些效果相当不错!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:豆豉养生网 阅读:185次

  对于老年人而言,年龄越大,么身体也就会出现各种各样的症状,各种疾病也就会油然而生了。么现如今老年人的问题也是受到越多的人的关注,那么老年人养生也是被大广泛关心的,所以说对于而言,老年人如何养生,是一件非常事情。

  现在国的老年人,很多人都会患有三高的疾病,那么要想解决这样的情况,首除了药物之外,当然还有一项最重要的就是食疗了,俗话说民以食为天,饮食方面也是老年人养生最重要的一点,所以今天就给大家带来了一些养生食谱,效果是很不错的。

  那么首先给大家带来的是黄鱼汤,说到黄鱼汤呢其实是一个非常不错的养生食谱,营养丰富,做法也不难。首先我们先好材料,黄鱼、番茄,蛤蜊、金针菇、火腿、香菜以及葱姜等调味品。那么我们首先要吧黄鱼进行仔细的清洗,清洗干净后,然后在鱼身上划上几刀,开始进行腌制,用食盐、料酒腌制大概十五分钟左右的时间就行。然后就把火腿、生姜切碎,放在一边备用。并且吧葱切段,把金针菇撕开清洗干净也放在一边备用。还有西红柿用开水焯烫,然后切成片放在一边备用。那么接下来就以开火了,上锅放油,等有热了之后,将黄鱼放入锅中,的煎炸,等两面金黄了,将生姜、大葱放入。然后把热水倒入锅中,火腿也跟着放入,盖上锅盖,等待5分钟。接下来就以放金针菇了,等待两分钟的时间,再把蛤蜊和西红柿放入,差不多熟了就可以加入调味料开吃了。

  这道汤总体的做法是比较简单的,并也是非常清淡的。对于老年人来说是很不错的,能够强身,并且还能够降低胆固醇。大家都知道黄鱼中的蛋白质含量很高,很容易被人体消化。吸收,而有效的提高了人体的免疫力。并且鱼还能降低心脏病的险。所以说这道对于老年人来说是非常不错的。

  当然,除了黄鱼汤而言,这道菜也是当不错的,对于老年人的健康也是很有效果的。首先准备好食材,马兰头、香干以及一些调味品。那么我们就可以开始动手了,首先把马兰头的挑出老叶子和老梗,然后清洗干净放在一边备用。然后再把香干用热水焯烫一遍,差不多两分钟就可以取出了。其次,还要把马兰头放入开水中焯烫,差不多三分中的时间也可以取出来。然后反复的清洗马兰头,之后用刀切碎。香干也是用刀切成丁。那么接下来就把香干和马兰头放在一起,加入各种配料以及芝麻香油等就可以开吃了。做法也是很简答的,在家也可以去尝试。

  那么香干马兰头对于我们来说功效是很不错的,能够保护血管、抗菌消炎、清热解毒。大家都知道,马兰头其实有止血的作用,当我们的身体出现了受伤的,其实可以适量的食用一些马兰头能够起到止血和消毒的作用,并且香干可以扩张血管,从而预防了动脉管壁的增厚,对血管有一定的作用,可以降低中老年人中风的几率。对于老年人来说简单易做,效果很不错。

  综上所述,上面的两款养生食谱,对于老年人而言是非常不错的,能够降低胆固醇,并且还能够扩张血管,预防心脑血管疾病,那么大家可以在家里的吃一些,也是很不错的。

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