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一年之计在于春 春季养生需知—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:豆豉养生网 阅读:185次

  天冷,人就偏爱吃热食。特别是春节假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让人都暖暖的。正因为冬天热性食物吃得过多,到了,就给的肠胃减减负,清肠排毒了。

  早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,是绿茶花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。

  要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。

  提倡在春天,他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句话说,“筋长一寸,寿延十年”。这说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有小儿良性癫痫吃什么药 选择适合自己的药物助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。

  一年之计在于春,除了户外锻炼,更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划,按照假期长短、季节等规划四季旅游,并在接下来的一年中身体力行。

  唐代孙思邈《千金方》记载,宜“省酸增甘”,因为春天吃过多酸性食物会肝火过旺,而损伤,应多吃些性温味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。另角度说,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个对概念,不能走极端,更好的方法是,多吃点酸甜口味的东西,水果、饮料均可,更有助于平衡体质。

  春天是生发的季节,按照“天人合一”的原则,同样具有生发之气的芽类蔬菜,很适合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽成都有哪几家正规的癫痫病医院菜等,可清炒、煮汤、作馅,以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳,可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水,能养肝明目。外,蜂蜜是春天一大补品,除了喝蜂蜜水外,还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜,口味更好。

  古人,讲究“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,也就是说,古代的人们在春季晚睡早起;到宽阔的散步;散开束发、宽松衣带,不让身体受到束缚。这一原则也很适用。

  春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,顺时针再逆时针,每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。

  春天大干燥,需特别注意补水,排毒;因变杭州癫痫病医院哪好化大,需按增减衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖,后背、腰腿都是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃,或日夜温差大于8℃,就最好不要脱棉衣。

  春天养肝最是保证心情顺畅,但春节刚过,多人在突然转变方式的过程中,都会产生不适反应,进而影响到心情。因此,建议人们倒倒“时差”。

  上班族花一点时间回顾节的工作,拟定新年计划,就会以比较主动、有的心态来应对工作,不会显忙脚乱。节后应迅速恢复日常作息习惯,清淡饮食,白天尽量把注意力专注到工作上,提高工作效率,更有利于迅速倒回“时差”。

  从亲情满满的家乡回到大城市的年轻人,也许会重新感觉到孤独和寂寞。这类人不妨尽量频繁地跟家人、朋友保持联系,以此帮助自己“过渡期”,也不妨把家乡带来的特产分发给同事和邻居,也许就能在身边经营出新的友谊。

  老人在看到孩子短暂陪伴后的又一次离家,心里难免空落落的,这时,不妨转移一下注意力,比如杭州治疗癫痫医院约上老伴或好友去踏踏青,或者投身到自己的爱好中去。另外一种方式就是以“活到老,学到老”的心态来迎接改变,比如试着学习微信、飞信等新的通讯方式和孩子交流,或拟定新年的生活规划,比如到孩子所在的城市去看看、实现某些从未实现的梦想等。

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