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春季养生从饮食开始来看看—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:豆豉养生网 阅读:185次

  是万物复苏的季节,阳气升发。的秘诀在于保持体的阳气。养肝在于养阳气,所以保护好肝脏在春季尤为重要。肝在中理论中五色为青,所以要多吃新鲜蔬菜。肝的疏解功能旺盛,要少吃酸辣,油炸,煎烤食品。怒容易伤肝,所以要保持好心态。

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  春季注意补阳为主,以平补为原则。早春仍有冬日余寒,要多吃温补阳气的食品。比如洋葱、大蒜、生姜、葱、等。晚春气温开始上升,体内容易蓄热而生肝火。以吃一些清热养肝的食品,如黄瓜、蘑菇、芹菜、菠菜等。清解里热,吃梨、甘癫痫病治愈最快多久蔗、香蕉为好。

  进食高热量食物:早春季节营养补充以高热量为主。除谷类外,可黄豆、芝麻、核桃、花生等食物。可以及时补充能量。

  食用一些含钙食物和多糖食物:春天可以多食用木耳癫痫吃卡马西平、蘑菇、银耳等,营养又清淡。蘑菇含多糖,可以抵抗细菌侵袭。木耳含钙和矿物质,对人体心肺细胞都有益处。银耳含银耳多糖,能提高人体巨噬细胞的防护功能。

  补充优质蛋白:早春还比较偏凉,寒冷能加速蛋白分解,抵抗力变低。可以多食用小孩因发烧引起的抽搐牛肉、兔肉、鱼虾、蛋类等食品。

  摄取足够维生素和矿物质:春季要多食用柑橘、胡萝卜、柠檬等黄色蔬果,可以保护呼吸道粘膜。多食用菠菜、西蓝花、卷心菜等青色食物可以保护肝脏,提高人体免疫力,增强体质,。