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营养师粗粮代替细粮并非养生之道-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:豆豉养生网 阅读:185次

爱养生养身馆导语:现在养生,提倡大家吃粗粮,多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是非常好的选择,于是很多人顿顿有粗粮,但是以杂粮代替细粮对老年人的健康也是不利的。

近几年,养生书成了畅销书,为了赚取读者的眼球,养生秘籍也越吹越猛,甚至打起了包治百病的招牌。

很多养生学说也风行于世,拥有大批拥趸。

但很多养生说法并不靠谱,不但不能养生,反而损伤人体。

杂粮不可取代细粮电视、报纸上总是宣传吃杂粮对身体有好处,王大爷就进行了“厨房革命”,把白米白面统统淘汰掉。

几个月后,身体一向不错的王大爷却查出有些贫血。

营养学家认为,粗长春冶疗癫痫病那家医院效果好粮加工简单,保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分,含糖量也比细粮低,所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是非常好的选择。

但是以杂粮代替细粮对老年人的健康也是不利的。

老年人消化、代谢能力降低,长期进食过多的粗粮,会使老年人体内的高纤维食物过量,从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收,影响心脏、骨骼及造血功能,使免疫力降低。

因此,从养生的角度考虑,还是要粗细搭配。

素食也会“吃不消”吃素在近几年已经成了一种时尚,越来越多的白领都开始效仿。

但是盲目跟风也不一定就好。

素食的饱和脂肪含量低,可以降低血压和体内胆固醇的含量。

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素食也能促使血液变为微碱性,促进新陈代谢活动,从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉,达到自然减肥的目的。

这种种好处都让素食备受欢迎。

然而,现代社会工作压力比较大、工作节奏比较快,对人体的体能要求比较高,如果一味坚持素食,不足以支持人应付高节奏的工作。

长期素食容易造成能量储备不足,出现低血糖、经常性的头晕。

男性容易造成睡眠不良,女性则会影响到正常的生理活动。

因此,是否素食要根据自己的情况,不要跟风、走极端。

直接喝醋会伤胃张女士听说醋可以软化血管,就坚持每天都要喝一小杯保健醋。

坚持了一个月后,她却因胃疼难忍进了医院。

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醋作为一种调味品,不光能增进食欲,开胃健脾,促进胃肠对维生素C的吸收,在降血压、防治流感上也有一定的效果。

但直接喝醋来软化血管是错误的,醋的酸度太大,食用过量会灼伤食道,损伤脾胃,还会软化骨质,导致骨折。

专家建议,如果想要达到软化血管的目的,应该在做菜的过程中适量放一点醋,一定不要将醋直接饮用,更不能过量饮用。

洗肠并非人人必要赵小姐非常重视自己的健康,最近三个月她每周要去洗一次肠,感觉这样就可以“排除毒素,一身轻松”。

可最近,赵小姐却发现,自己的便意愈发不明显了。

“难道要大便失禁?”想到这个,赵小姐有些毛骨悚然。

其实,洗肠并不是适合所有人。济南什么医院冶癫痫病比较好>

大肠是人体一个重要的排泄系统,食物经过人体的消化系统被吸收分解后,残渣排到大肠内,若长时间不及时排出体外,势必会损害身体健康,因而对于长期便秘的人来说洗洗肠是有好处的。

然而对于健康、无便秘的人来说,正常的代谢已经可以把肠内的废物处理干净了,洗肠是没有必要的。

“洗肠”主要是利用压差将水通过肛门灌进去,必然会对肠道有刺激,会打破人体正常的平衡状态,不利于人体自然抵抗能力的增强。

时间长了,很可能导致人体自身肠道功能紊乱。

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