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女人补肾阴虚有什么方法 运动加饮食最健康

  

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  1、运动调理

  通过合理的运动,可以起到补肾阴虚的效果,建议平时打太极拳、简易体操、跳舞、散步、慢跑等,这些运动可以改善身体机能,提高细胞活力,从而起到较好的补肾效果。

  2、饮食调理

  饮食调理可以改善肾阴虚的症状,建议在日常的饮食中,多吃一些具有补肾阴虚功效的食物,比如桑葚、黑芝麻、枸杞、黑枣、牛尾、韭菜、鸡蛋、荔枝、银耳、黑豆、乌鸡等,如果能做到长期食用这些食物的话,有益肾脏健康。

  3、按摩调理

  通过按摩的方法,也可以改善肾阴虚的症状,比如每天对自己的腰部进行按摩,可以促进腰部的血液循环,从而让腰部变得更健康。也可以坚持每天搓脚心,也能起到很好的补肾效果。所以,想要补肾阴虚的朋友,不妨试试按摩的方法来补肾阴虚。

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