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卧室环境好 有益睡眠_养生文化_

养生之道网导读:优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境,对于息梦安眠是非常重要的。睡眠的环境一般有如下要求:(1)环境安静:……北京军海癫痫病医院

(1)环境安静:安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境,使人心情无法宁静而难以入眠,故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。

(2)光线宜暗:在灯光下入睡,使睡眠不安稳,浅睡期增多。因此,床铺宜设在室中幽暗的角落,或以屏风或隔窗与活动场所隔开,窗帘以冷色为佳。

(3)温、湿度适宜:卧室要保证温、湿度相对稳定,室温一般以20℃为佳,湿度以60%左右为宜。卧室内还要清洁优雅而利于入武汉那家治癫痫比较好眠。

(4)室内空气新鲜:卧室白天应保证阳光充足,空气流通,以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。

什么样的气象条件下最宜睡眠?

人类最适合生存的气象条件应该是什么范围?何种气候条件下,使人们对生活感到舒适且宜于睡眠呢?

对冷热的舒适感,不能从单一的气温来表示。不同的人,因体质、皮肤和脂肪的情况以及所穿衣服的不同而感觉也不一致。为了研究人对气温的舒适感,必须考虑与气温有关的湿度、风等气候条件的综合作用。

实感气温是以主观方法获得数据,即通过实验得出,在空气不流动和相对湿度100%时最好感觉的气温作为舒适的标准,然后,求出同样感觉时不同的气象条件。其方法是,使人进入人工气候室(人工气候室内无齐齐哈尔专治癫痫病医院风、湿度处于饱和状态),然后,改变气温,询问试验者,直至感到舒适为止。然后,再至另一个实验室,不断地改变气温、湿度、风速,直至试验者在两个实验室内的温热感觉一样。

根据试验,在冬季,实感温度17.2℃~21.7℃时,一半试验者感觉舒适;在夏季则为18.9℃~23.9℃。试验显示,下列三种情况,试验者的感觉一样:气温在17.7℃,相对湿度100%,风速0 ;气温22.4℃,相对湿度为75%,风速0.5米/秒;气温25℃,相对湿度20%,风速2.5米/秒。由于人们在上述三种气象条件下最感舒适,因而在这样的气象条件下最有利于睡眠。

自然界里有绝对安静的睡眠环境吗?

睡眠环境的安静与否,可以影响人们的正常睡眠,在家庭中居住或是在手术治癫费用多少钱集体宿舍中休息,安静与不安静都是相对的,人们对“安静”应该有正确的理解与认识,事实上在我们居住的自然环境里是不可能绝对安静的,不论是什么时候,即使是所谓“万籁俱寂”的深更半夜,也还是有各种各样的声音的,人类的生活也需要有各种各样的声音,那种“绝对安静”的环境只有在人工设计的实验室里才有,绝对安静对人们没有好处而且也难以适应。

美国加利福尼亚州立大学有一间吸音的隔音室,有位记者叫保罗·班尼斯基,特地去这个实验室“体验”一下“绝对安静”的感受,他在那里呆了一个下午,他发现在那种环境里十分难受,一些细微的声音,比如他自己搔痒或者摸头皮的动作的声音都使他受不了。他说:“在那个环境里,我可以听到自己心脏在跳动,血液在身上奔流,我只稍微动一下,就听到骨节好像生锈似的,发出‘格格’使人难受的声音,衣服的沙沙为什么吃了抗癫痫的药还会发作声也使我无法忍受。

在那里呆了半小时以后,耳朵变得特别灵,轻轻地吸一下鼻子,也像大叫一声,把一枚针丢到地上,就像是在外面把锤子丢到地上一样的响。”他又说:“最初,我把这种安静当作一种享受,但是过了1小时,由于环境里没有任何声音,就使我感到不安,我咳嗽、写字,故意弄出响声来打破这种安静,以便消除这种不安,但是不行,我这类动作的声音都太响、太刺耳,翻书页都像开枪一样响,几小时之后,我再也忍受不住这种安静了。到了外面,虽然感到嘈杂得很,但是很舒服,觉得那是“吵闹得可爱”。

从心理学角度来说,人们心理的健康发展,是需要有各种各样的刺激的,包括声音刺激。所以对“环境安静”的要求,应该有正确的理解,不要过于苛求,这么一想对一般的不可避免的嘈杂,就能容忍而心安理得了。

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