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养生妙招枕中藏 睡药枕胜过买包包

枕头有多重要?不论是中医、西医,还是养生达人都会告诉你:枕头直接影响睡眠质量!中国人对“枕”的选择、制作自古便十分考究。司马相如曾经这样描写皇后阿娇的枕席:“抟芬若以为枕兮,席荃兰而茝香”。其中芬若、兰、茝(白芷)都是香草,能除湿、驱虫、安神,恰是中国人既讲求实用,又尽量将琐碎生活浪漫化的典范。中医还将各种药材纳入枕中,使睡眠更加舒适,助益身体健康。枕的作用可以归结为:帮助我们在睡眠时积蓄更多的能量。北京军海癫痫病医院

  药枕属于外治法,与膏药、艾灸、闻香等起效原理有相似的地方。最容易理解的是气味对身体的调节,不只中医重视,国外也有很多芳香疗法的理论与实践。

  枕着枕头,相当于有了“肌肤之亲”。这样就可以“局部给药”了。现代医学理论表明,皮肤、口鼻粘膜也是可以“吃”药的。药枕中的药物会透入皮肤,渗入口鼻粘膜,缓慢而均匀地扩散入血液,达到治疗养生的效果。

  相比之下,头面颈项部的穴位,就是更大的“食客”了。穴位存在外敏放大效应,也就是经穴的小剂量刺激,可以起到相当大的治疗作用。头为精明之府,这里经络纵横、穴位密布,更有著名的任督二脉的交接。睡眠中,人体体温缓慢持久地激发药力,为头部穴位提供能量。

  采访中,莲子还特意强调,使用药枕时,因为感觉舒适,又不必吃药打针,所以在使用时还会得到一些积极的心理暗示,就算从西医的角度也会肯定“心理作用也是作用”,得到心理暗示自然起效更快、疗效更好。

  别乱用!药枕也是药

  有过被浓香熏得呼吸不畅的经历吗?《老老恒言》提醒人们,藤枕中不要放香花,以避免透脑。辛夷、佩兰、菖蒲等香药虽然不比香花、香水浓烈,但辛香走窜的力量大,性质偏散。不能因为贪恋香气,在药枕中放入过多的香药,否则安眠反而成为失眠。

  清代擅长外治的吴尚先曾说:“外治之理即内治之理,外治之药即内治之药,所异者法耳。”药枕中装什么,依据的仍然是中医的诊断与方剂理论,所以需要因人而异,随证变枕。

  如果用药枕治疗疾病,应该尽量请医生开方配药,并只在生病期间使用。如果是养生健体,长期使用,要根据自己对自己身体的了解,选择一些性味较为平和的药材。

  北京宣武医院神经内科医生莲子介绍,她手工制作的药枕都是选用天然药物,按照中医“君、臣、佐、使”组方配伍,她强调养生保健药枕,对药材的要求非常苛刻,必须是好的药材,正确的配比,合适的使用方式,才能让效果最大化。不同效力的药枕,制作方式也不同,比如治疗鼻炎的药枕,其中的药材就必须进行孢子粉碎才能更好地作用于呼吸道。

  需精选!不是哪种都有用

  不论枕头里面填装了什么,最基础的功用还是对头部的支撑。因此,枕头的高度、大小、软硬等物理属性,直接决定了它作为枕头是否合格。

  中医师刘杰一直专注于手法治疗,对人体结构的静态与动态都有深入地了解。说到枕头的最佳形状,刘杰一直强调:“人在睡眠时是会活动的。”虽有高枕无忧的说法,但高枕只适合侧卧。仰卧时这个高度会影响椎动脉供血。枕头低了,侧卧时又会使肌肉紧张。因此,对普通人来说,可塑形的枕头最好。

  睡眠中的动作不会这么明确。比较起来,能够随着人的动作方便地改变形状的枕头更合适。荞麦皮枕头就具备这个特点。枕头要长一些,大一些,保证翻身移动时,头部有充裕的活动空间。质地软硬适中,弹性没有必要。弹力是先施加一个力来决定它回复的力度,睡眠中的动作不均匀,枕头回弹的力也不均匀,这会加重肌肉的负担。

  以上是对非颈椎病患者用枕的建议,而颈椎病患者又该怎么选枕头呢?刘杰医生说:“发作期以舒适为主,非发作期以调节为主。”非发作期的患者,尤其是年轻人,肌肉弹性良好的,可以低枕或不枕。“肌肉感觉疲劳时,人就会翻身调整,这样多活动活动,颈部紧张的肌肉筋结反而放松了,相当于激发了人的自我调节机制。”

  莲子制作的药枕,除了颈椎枕以外,其他并不是用来枕的,而是用来“抱”的。因为本身的填充物为天然的棉花,更适合抱着来保证药物通过口鼻吸收。用来抱的药枕可以小一些,方便携带,这样出差或者旅行都可以带上,保证疗效。

  小提示:药枕属于消耗品,一般使用期限是半年到一年。药枕要经常晾晒,定期替换、增加填充药物。

  药枕,从奢侈品到生活格调

  将一些药物炮制后,装入枕中,或者直接做成枕头,通过每天睡眠时的枕卧,或祛病,或养生,这种外治的自然疗法古已有之,并且代代相传,越来越普及和完善。然而因为造价昂贵,工艺考究,最早的药枕都是绝对的私人定制奢侈品,能享用药枕的人非富即贵,寻常人家是没办法体会药枕的功效的。

  刘杰在采访中介绍了清人邹存检的《外治寿世方》中有一个丁公仙枕方,其中的药枕是用木头做的,常用是柏木或黄杨木。先把木头做成枕头,再在枕上钻128个小孔,放入益智仁、羌活等34味药材,连续枕用能够健身除病。

  这种枕头造价不菲,所以绝不亲民,直到清晚期,药枕出现了布枕,可以用数十味中药组成的方子,也可以单用一味,这才让药枕有了“飞入寻常百姓家”的可能。

  tips 在家DIY药枕可以这样做!

  1,如果材料少,或者手艺不佳,可以把药枕做得薄一些,垫在普通枕头上面。

  2,做药枕需选择透气性良好的天然材质织物做枕套,质料细滑,对皮肤好,对本身药物的挥发也好。

  3,鲜采的药物如桑叶、菊花等,需阴干后使用,避免曝晒。

  4,药物炮制好后,一定要消毒并晒干。

  装了什么?适合谁?拆开药枕见分晓

  不知道自己该选什么样的药枕好?从你的实际需求出发,就可以挑到最合适的。拆开最常见的几种药枕来一一分析,让你明白该选择什么样的药枕。

  烦热头风,送自己一个清爽菊花枕

  从事脑力工作的女性,常会出现偏头痛和睡眠质量不佳,这并不是你太累了,而是“燥”除不掉。菊花枕能让你头脑清醒,睡眠质量大大提升。李时珍论菊花是味兼甘苦,性禀平和,能除风热,益肝补阴,益于肺肾。用菊花作枕,能止头风,除烦热,养目血,轻身延年。用阴干的菊花捻碎后装入枕中。如有血滞血热的倾向,可以在枕中加入少量川芎、丹皮与白芷。

  想要耳聪目明,试试决明子枕

  很多女性会在夏末秋初的时候有“上火”的感觉,不一定只是嗓子疼,还会有眼睛发红,耳朵“冒火”。不用急着吃药,一个决明子枕就能解决你的问题。决明子气味咸平,性微寒,能补肝益精。决明子细小,单味填充一个枕头分量很重。《本草纲目》载有明目枕,用“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花,同作枕,至老明目”。书中没有明确各自的用量,各味同量就可以。

  闻闻就能消食去秽,茶叶荞麦枕

  秋风乍起,很多人马上取消了减肥计划,奔去“贴秋膘”,也马上出现了消化不良,食欲不振的问题。荞麦本身有消食去秽的功用,最能降气宽肠。舌苔白腻的人,可以在枕中再加入泡过的普洱茶叶或福建岩茶茶叶、白芥子、清半夏各200克,研碎混匀,帮助燥湿化痰。

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